Lundi 20 mars 2006
1
20
/03
/2006
11:33
Lundi 20 mars 2006
17- La chute
"Ukemi" signifie "traiter le corps sans danger". "Ukemi" c'est la méthode pour chuter.
PLEE écrit : " c'est une méthode pour ne sentir aucune peine et ne craindre aucune blessure lorsque l'on est projeté".
Et tous les débutants pensent que les chutes ne sont qu'accessoires pour le Judo. Pourtant l'entraînement aux "brise-chutes" libère l'esprit de la crainte de la chute, et le corps devenu alors souple et décontracté peut être employé "légèrement". Pour cette raison l'étude de la chute ne peut être négligée.
Les deux élèves avec un de leurs professeurs.
Deux de nos élèves adultes sont actuellement très studieux et ils s'entraînent très régulièrement.
Bien que l'un d'eux ne soit que ceinture jaune, alors que son collègue est ceinture verte, nous assistons à des progrès très rapides chez le moins gradé. Et c'est tout simplement lié au fait que son esprit se libère peu à peu de la hantise de la chute, qu'il l' aborde avec de plus en plus d'assurance.
Au delà de sa performance (photo ci-dessus) son habileté dans l'attaque en est améliorée.
A suivre...
JMO
Mercredi 22 mars 2006
3
22
/03
/2006
09:01
Mercredi 22 mars 200618-La chute (2)
Seul il est aisé de bien exécuter les chutes. On s'y entraîne seul, puis avec un partenaire.
Il existe de nombreuses techniques de brise-chutes, mais à la Nouvelle Ecole Rochelaise de Judo, nous privilégions deux chutes :
la chute avant et la chute arrière.
Aujourd'hui quelques mots sur la chute avant et un procédé pédagogique pour perfectionner la chute. Objectif : bien chuter en étant projeté dans les conditions maximum de sécurité et de technique.
Remarque :
Sur le dessin ci-dessus, nous observons que le pied d'appui (gauche) ne correspond pas au bras sur lequel on roule (droit). La chute engendrée manque d'un contrôle suffisant. L'auteur du dessin commet également cette faute dans l'exécution du mouvement.
Commentaire photo ci-dessus.
Faire la chute seul, en se donnant soi-même un élan est une chose. L'étape supérieure va être de chuter sur un élan impulsé par le Professeur. Un manche à balai sert d'outil de lancement.
Commentaire photo ci-dessus :
La difficulté à s'adapter à l'impulsion donnée par le Professeur rend difficile le placement des mains et l'enroulement du dos pour permettre un meilleur contrôle du corps.Dernier commentaire :
Réagir en roulant de l'épaule droite vers la hanche gauche n'est pas facile non plus.
Il s'agissait d'un premier essai. Le tapis compensait les maladresses, mais il ne sera pas toujours là. Il convient de poursuivre l'étude sans relâche. car il n'y a jamais rien d'acquis définitivement.
A suivre...
JMO
Tous droits réservés : "18-La chute(2)"
Jeudi 30 mars 2006
4
30
/03
/2006
17:36
Vendredi 31 mars 2006.23- De ashi baraï
Lors du cours de vendredi dernier, l'étude de de ashi baraï a été abordée pour la première fois au cours des enfants. De ashi baraï est le mouvement judo par excellence. Dans sa pratique, la force ne peut que nuire à l'exécution du mouvement. Seule l'habileté compte.
André DEBARD, le pionnier du Judo à La Rochelle, dans le département, la ligue et toute une partie du Sud-ouest, affectait beaucoup ce mouvement. Nous reprendrons souvent l'étude de ce balayage, car pour bien le réaliser il faut apprendre à "être avec l'autre", sinon le mouvement est impossible.
A suivre...
JMO
Tous droits réservés : "23- De ashi baraï"
Mardi 4 avril 2006
2
04
/04
/2006
22:58
Mercredi 5 avril 200625- La chute arrière
L'espace arrière est pour chaque personne la "zone obscure". En effet pas de repère pour la vue lorsque l'on chute en arrière. Cette chute Judo, bien que très rare dans le combat n'en est pas moins éducative.
L'examen du tableau ci-dessous vous donnera une petite idée de tous les détails qui permettent de mieux maîtriser la flexion du tronc sur les jambes, la flexion des jambes pour poser le bassin près des talons, l'enroulement du dos, la flexion du cou pour contrôler la tête, le contrôle de l'enroulement par l'action des jambes pour freiner la chute, la frappe au sol pour neutraliser l'onde de choc, et sans parler de l'art et la manière de se relever !
A suivre...
JMO.
Tous droits réservés : "25 - La chute arrière"
Mercredi 5 avril 2006
3
05
/04
/2006
12:15
Jeudi 13 avril 200626- De l'usage du menton en Judo
André DEBARD exécutant Morote Seoi Nage sur Claude BOUCHET (en 1961)
Quel étrange article ai-je trouvé -là! c'est celui d'un huitième dan, qui en 1951 parlait de l'importance du menton dans l'exécution des techniques Judo. Il s'appelait NISHIBATA Kiichi et se référait lui-même au Sumo, et à d'autres sports.
"On dit que le premier conseil donné aux débutants en SUMO, ou lutte japonaise est "enfoncez votre menton dans le cou".
Maître Mifune disait aussi, que les techniques de projection en JUDO manquaient d'efficacité lorsque la personne qui les exécutait ne contrôlait pas son menton ; les muscles qui y aboutissent se bandent, augmentant naturellement la tension de tous les muscles des membres et du tronc. Ceci est spécialement vrai pour les muscles "jouant" alors que l'on se penche en avant. C'est un des réflexes biologiques."
André DEBARD, exécutant Hiza Guruma sur Claude BOUCHET (1961)
Evidemment, les bons judokas eux-mêmes n'ont plus conscience de ce fait, mais leurs techniques acquises après une longue et dure pratique, sont en accord avec cette loi "naturelle".
A suivre...
JMO
Tous droits réservés : 26- De l'usage du menton en Judo
Samedi 15 avril 2006
6
15
/04
/2006
14:01
Samedi 15 avril 200629- Cours des adultes à l'NERJ.
Vendredi soir, au cours de Judo des adultes, un groupe plein de bonne humeur s'échauffait sous la direction de Niabel MERCIER.
Comme à chaque fin de trimestre, un passage de grades regroupait les adhérents de la Nouvelle Ecole Rochelaise de Judo. Si lundi dernier il s'agissait d'une trentaine d'enfants, hier soir c'est une dizaine d'adultes qui étaient présents.
Après les assouplissements et les étirements, des exercices plus ludiques ont précédé l'entraînement sur les chutes. Ensuite un examen dont le Jury se composait de Jean Michel OUDINE et de Niabel MERCIER a permis de délivrer trois ceintures aux candidats présents.
Jérémy SICARD (cadet) a obtenu la ceinture jaune-orange, Thierry LEGER (seniors) la ceinture orange, et Christophe DURAND (seniors) la ceinture bleue.
Un pot offert par Christophe DURAND permettait à tous de terminer ce passage dans la fraternité et l'amitié. Les judokas ont remis la salle aussi propre qu'ils l'avaient trouvée.
Pendant la durée des vacances de printemps, les cours sont suspendus. Ils reprendront début mai. Le cours de judo des adultes de l'NERJ a lieu les lundi et vendredi, de 19h à 20h30, au Dojo Municipal 44 rue Gambetta, à La Rochelle.
A suivre...
JMO.
Lundi 24 avril 2006
1
24
/04
/2006
11:04
lundi 24 avril 200632- Objectifs judo enfants 2° trimestre 2006
Les cours de JUDO enfants qui seront dispensés à l'NERJ lors de ce deuxième trimestre auront pour objectif la pratique du randori souple (combat d'entraînement). Les objectifs intermédiaires sont au nombre de trois :
1- Jouer et respecter.
Jouer avec les copains, mais respecter les lieux, les personnes, le règlement
2- Tomber sans mal et sans peur
Réflêchir au "comment" et au "pourquoi"
3- Attaquer sans crainte ou appréhension.
Développer l'initiative de l'attaque, l'offensivité.
Pour atteindre ces objectifs :
1- L'étude de la chute individuelle continuera à être importante,
2- Celui du contrôle de la chute avec le partenaire également,
3- La partie technique visera l'étude de quelques projections et immobilisations,
4- Le vocabulaire "judo" sera employé dans des exercices pratiques (arbitrage)..
Les exercices d'échauffement permettront une investigation des possibilités psychomotrices de chacun et leur amélioration (latéralité, schéma corporel, espace, temps, organisation espace-temps, rythmes...).
L'évaluation continue aura plus pour objectif de mesurer l'efficacité de l'enseignement plutôt que les résultats individuels. Elle permettra de détecter rapidement les manques comme les progrès. Son avantage sera celui de partager les critères de jugements et de mieux comprendre les objectifs poursuivis.
Rappel des horaires des cours de Judo de l'NERJ (enfants) au 44 rue Gambetta 17000- LA ROCHELLE - TEL 05 46 67 49 95:
Enfants débutants (5 et 6 ans) : le mercredi de 15h30 à 16h30
Enfants non débutants ; le lundi soir de 17h30 à 18h30 et le mercredi de 14h30 à 15h30.
A suivre...
JMO
Dimanche 30 avril 2006
7
30
/04
/2006
17:07
Dimanche 30avril 200633- Katame-waza
Le "Katame Waza" est le travail au sol. Il est divisé en trois grandes familles :
1- les "Osae waza", les techniques d'immobilisation
2- les "Shime waza", les techniques de strangulation
3- les "Kansetsu waza", les techniques de luxation
Tout comme le Tachi Waza (travail debout), où la rapidité et l'habileté des mouvements des pieds et du corps sont désirables, il est de même en Katame-waza (travail au sol).
Le corps entier doit se déplacer rapidement et avec aisance.
Dans la plupart des salles, le travail debout (Tachi waza) a une plus grande importance. Cela s'explique par le fait que le sol ((Katame waza) favorise l'attitude défensive. Or, l'esprit offensif est indispensable pour le Judo. Il faut donc d'abord s'affranchir de ce qui freine l'action. Le Tachi waza permet de maîtriser en premier la position naturelle (Shizen taï). Cette position naturelle est celle qui est la plus propice à l'attaque, de plus c'est elle qui permet le plus facilement d'acquérir un esprit "libéré". La peur de la chute et la peur de perdre entravent en effet le débutant. Vaincre ces handicaps c'est déjà progresser un peu.
L'état d'esprit en Judo contrôle la technique. Ainsi, même si vous connaissez parfaitement le processus d'une projection, ou d'une immobilisation, cela ne peut pas garantir que vous puissiez l'exécuter avec efficacité.
En dehors de la peur, beaucoup de judokas ne peuvent progresser tout simplement parce que leur état d'esprit est contraire à leur pratique. Bien souvent, il suffit de demander à celui qui exécute une technique : "à quel moment penses-tu à te placer sur le côté? ou, à quel moment tires-tu avec ton bras ? ou encore, dans quelle direction pousses-tu ton partenaire? ..." et le lien entre l'esprit (la conception) et l'exécution (la projection ou l'immobilisation) s'en trouve renforcé.
S'il est bon de mettre de temps en temps l'élève en situation de découverte, il est aussi important d'approcher fondamentalement les techniques et les préalables. Cela s'étend des règles de l'étiquette, à l'étude des techniques.A suivre...
JMO
Lundi 8 mai 2006
1
08
/05
/2006
14:52
Lundi 8 mai 2006
36- O Soto Gari
O= grand
Soto= côté
Gari= fauchage
O soto Gari (dessin d'André Debard)
Cette technique est une technique de mouvement de jambe (Ashi Waza) très commode à enseigner aux débutants, mais délicate à perfectionner.
Le O soto gari de Swanilda
L'absence de contact entre les deux troncs indique un contrôle insuffisant
Le O soto gari de Christophe
Dans le Kake, la flexion sur la jambe d'appui est insuffisante, elle ne permet pas d'accompagner le mouvement avec le buste
Le O soto gari de Thierry
Au lieu de déséquilibrer son partenaire, Thierry se met lui-même en déséquilibre
Quelques détails
Il y a deux sortes de techniques en Judo, les techniques de grande amplitude et les techniques de petite amplitude.
Parmi les techniques de grande amplitude on trouve :
O Soto Gari - O Uchi Gari - O Soto Guruma - O Guruma - O Soto Otoshi....
Le préfixe O est un des indices de la grande amplitude.
Si le mouvement O Soto Gari peut-être étudié statiquement, il est préférable de travailler sur une avancée ou un recul de Uke.
Tsukuri (préparation)
Lorsque Uke fait un pas sur l'avant en avançant son pied droit, Tori l'y encourage d'un mouvement souple du poignet droit, afin que le poids du corps de Uke prenne plus d'appui sur son pied droit.
Tori se place alors à côté de Uke, sur la ligne des pieds de Uke. et va agir simultanément avec sa main gauche pour le déséquilibre.
Kuzuchi (déséquilibre)
Le déséquilibre se fait presqu'en même temps que le Tsukuri. En effet, lorsque Tori vient se placer à côté de Uke, simultanément, avec sa main gauche, il tire uke à lui, tandis que la main droite aide à placer le corps de uke sur l'extérieur de son talon droit.
Le flanc droit de Tori et celui de Uke doivent être en contact sans vide important (le vide indique le manque de contrôle et de déséquilibre)
Kake (projection)
Dans le même temps, Tori, engage la jambe droite tendue + hanche devant lui (pied en extension) pour faucher en retour avec la jambe droite. Il fauche la jambe sur laquelle s'appuie Uke.
Tori accompagne le mouvement avec son buste, en gardant le contact des corps, et en cherchant à voir le talon gauche de Uke.
Le O soto gari à gauche d'André Debard
Sans commentaire
A suivre...
JMO
Lundi 15 mai 2006
1
15
/05
/2006
08:48
Lundi 15 mai 2006
39- Enfants débutants et programme technique sur les immobilisations.
Pour trois immobilisations du programme, on utilise la poitrine pour contrôler le Uke (famille des Shio Gatame). Il faut surveiller à la fois les épaules et le bassin du Uke (celui qui subit). C'est le contrôle du rectangle du tronc de Uke, par les quatre sommets du rectangle.
On peut se placer à côté :
Yoko Shio Gatame
Aujourd'hui on considère que le bras gauche du Tori passe sous la tête du Uke pour saisir le col du Judogi. La forme dessinée ci dessus est une variante (Kuzure Yoko Shio Gatame).
Le contrôle peut aussi se faire "à cheval" :
Tate Shio Gatame
Il peut s'effectuer du côté "tête" :
Kami Shio Gatame
Enfin, une deuxième famille d'immobilisations, les Gesa Gatame (immobilisations en bandoulière) permet de contrôler le Uke avec le côté du corps, contrôle en diagonale et par trois points. C'est un contrôle en triangle.
Une seule immobilisation Gesa Gatame ce trimestre :
Kuzure Gesa Gatame
Bien entendu, il s'agit là d'une partie de l'Abécédaire que tout débutant maîtrise peu à peu. Simultanément il apprend ainsi à contrôler son partenaire. Très vite, il faudra "jouer" avec la force du Uke pour enchaîner sur d'autres immobilisations qui neutraliseront ainsi les efforts de Uke pour se dégager.
Dans notre évaluation pour débutant, il faut connaître :
- les noms des immobilisations (niveau 1),
- il faut aussi les exécuter correctement (niveau 2).
- et montrer une efficacité en conservant en immobilisation au moins 15 secondes le partenaire, c'est à dire le temps d'avoir un Wazari (niveau 3).
Un peu d'histoire :
Le pionnier du Judo rochelais, André Debard a apporté à l'étude du judo une très grande attention. Dans les années 1940, il employait son talent d'artiste à établir un répertoire complet des techniques judo. Ce qui le caractérise, c'est qu'il a été un des premiers à pratiquer à partir de cette base un travail dynamique que nous voulons faire nôtre.
Aujourd'hui, dans notre Ecole, André Debard est une référence. Nous avons utilisé avec l'autorisation de son fils, Frank, quelques unes de ses esquisses pour les immobilisations de notre programme du dernier trimestre de la saison sportive 2005-2006.
Merci à André et à son fils Frank.
Pour terminer, dans ce programme d'immobilisations (Gatame) nous avons quatre immobilisations. "Immobiliser c'est maintenir le partenaire sur le dos".
A suivre...
JMO
